Kuuntele kehoasi – ja tarvittaessa järkeäsi

Toisinaan tuntuu, että me holistisen kehonhoidon ammattilaiset toistamme kuin mantraa – jopa rasittavuuteen asti:
“Kuuntele kehoasi.”

Kuulostaako tämä tutulta? Rakkaat asiakkaat, koittakaahan silti kestää. Tuossa maneerimaisessa mantrassa on nimittäin ihan oikeasti viisautta.

Myönnän, se on myös oma vakiovastaukseni, kun minulta kysellään kuntoutusohjeita.
Ja rehellisesti – osteopaatti ei edes ole kuntoutuksen omahoidon ammattilainen, vaan fyssari on.

Ja joo, kyllä minultakin saa tarvittaessa jumppa- ja venyttelyohjeita – hoidon kylkiäisenä.
Silti pitäydyn enemmän tuossa mantralauseessa, koska siinä on jotain olennaista.

Yksi syy, miksi pidän sitä niin tärkeänä, on meidän ylikorostunut auktoriteettiusko.
Haetaan ohjeita ja varmistusta itsen ulkopuolelta vähän kaikkeen,
vaikka usein juuri oman kehon viisaus tietäisi vastauksen paremmin kuin kukaan muu.

Tämä ei tarkoita, ettei apua ja neuvoja saisi pyytää – tietenkin saa.
Sitähän varten me ammattilaiset olemme olemassa.
Mutta usein se tärkein ohje löytyy silti sisältäpäin:
Kuuntele kehoasi.

Tässäpä yksi ääripääesimerkki.
Kuulin eräästä 80-vuotiaasta, jolle oli määrätty 10 kilon (luit oikein – 80-vuotiaalle, 10 kg!) painot niska-hartiaseudun kuntoutukseen.
Siis mitä ihmettä?! Tässä kohtaa ei pidä enää kuunnella pelkkää kehoa, vaan myös tervettä järkeä.
Jätän lukijalle arvion: pitäisiköhän painoja olla enemmän vai vähemmän?

Jos halutaan kasvattaa voimaa tai rakentaa kehoa, isot painot ovat oikein bueno.
Mutta kuntoutusharjoitteet tehdään pienellä vastuksella –
tai joskus ilman painoja kokonaan, etenkin jos tavoitteena on vapauttaa liikettä ja poistaa jumeja.
Jos kivun tai jumin taustalla on lihasheikkoutta, silloin toki vahvistavia liikkeitä tarvitaan –
mutta ei 10 kilon painoilla, varsinkaan ikäihmisille, kiitos.

Siksi sanon yhä: kuuntele kehoasi.
Jos saamasi ohje tuntuu väärältä, kivuliaalta tai ihan pähkähullulta,
et tarvitse toisen ammattilaisen mielipidettä kumotaksesi sen.
Ihan oma terve järkesi riittää.

Ehkä voisikin sanoa näin:
Kuuntele kehoasi – ja tarvittaessa järkeäsi.
Luota omaan viisauteesi.
Olet oman kehosi paras asiantuntija –
koska kukaan muu ei asu siinä 24/7 kuin sinä itse.

Sydämellä ja ammattitaidolla,
Sari Juva
Osteopaatti (D.O.), NaisFiilis

https://www.naisfiilis.fi/

Selviytyjien lapset – Uutta kieltä opettelemassa

Olemme selviytyjien lapsia, jotka opettelevat puhumaan uutta kieltä – tunteiden ja yhteyden kieltä, jolle aiemmilla sukupolvilla ei ollut riittävästi tilaa. 

Tänä päivänä opettelemme sanoittamaan ja ymmärtämään sellaisia inhimillisiä ilmiöitä, joille ei ennen ollut sanoja.
Opettelemme kieltä, joka maistuu elämältä, yhteydeltä ja läsnäololta.
Kieltä, joka tuo näkyväksi – ja eheyttää sitä, mitä on aiemmin jäänyt näkymättömäksi.

💙 Uusia käsitteitä ihmisyydelle

Monet meille - nk. terapiasukupolvelle tutut käsitteet olivat aiemmille sukupolville enemmän tai vähemmän vieraita:

• Tunnetaidot – tunteiden tunnistamista ja sanoittamista
• Tunteiden validointi – omien ja toisten tunteiden hyväksymistä ilman vähättelyä
• Kehollisuus – yhteyttä omaan kehoon ja sen viesteihin
• Vuorovaikutustaidot – kykyä kuulla, tulla kuulluksi ja rakentaa yhteyttä
• Rajat – oman tilan ja jaksamisen kunnioittamista
• Terve viha – voimaa, joka suojaa omia rajoja
• Läsnäolo – kykyä olla tässä hetkessä
• Yhteys – aitoa kohtaamista itsen ja toisten kanssa
• Kanssasäätely – rauhoittumista ja turvaa toisen ihmisen kanssa
• Vastuu – oman toiminnan ja tunteiden kantamista
• Turvallinen kiintymyssuhde – suhde, jossa saa olla oma itsensä ja tulla hyväksytyksi
• Terve itsetunto – tunne omasta arvosta ilman suorittamista
• Terve itsekkyys – omien tarpeiden kuulemista ja niistä huolehtimista

Meille ns. terapiasukupolven edustajille monet näistä uusista käsitteistä alkavat hiljalleen olla arkipäivää – vaikka käytännön tasolla harjoittelemme niitä yhä. Ns. järki-ihmisyyden ylivalta alkaa vähitellen purkautua, ja rinnalle nousevat tunne-ihmisyys, kehollisuus ja autenttisuus.

Aiemmille sukupolville tutumpia olivat toisenlaiset käsitteet.

💪 Selviytymisen kieli

• “Terve järki” – tunteiden ja kehon viestien ohittamista
• Vahvuus – herkkyyden näkeminen heikkoutena
• Pärjääminen – yksin sinnittelyä, avun pyytämättä jättämistä
• Sisu – pärjäämistä hinnalla millä hyvänsä
• Velvollisuus – toisten tarpeiden asettamista omien edelle
• “Ole kiltisti” – liiallisen kiltteyden ja miellyttämisen ihannointia
• “Älä itke” – tunteiden tukahduttamista, kovettumista selviytymisen keinona
• “Ryhdistäydy” – kehollista ja sielullista kovettumista samassa paketissa
• “Vanhemmat ovat aina oikeassa” – vanhempien auktoriteetin kyseenalaistamattomuutta
• Tunnollisuus – itsen venyttämistä muiden vuoksi
• Selviytyminen – tärkeintä oli pysyä hengissä, ei voida hyvin

Nämä käsitteet ja toimintamallit eivät olleet vääriä – ne olivat aikansa selviytymisstrategioita.

💫 Uusi aikakausi – uusi kieli

Nämä jälkimmäiset käsitteet ja uskomukset pohjautuvat sota- ja pula-aikaan – aikakauteen, jolloin hengissä säilyminen oli tärkeintä. Yhteydelle ja yksilöllisyydelle ei ollut tilaa - oli vain pärjättävä ja pysyttävä elossa. 
Noista ajoista me kannamme yhä heidän kokemustaan kehossamme, hermostossamme ja tavoissamme elää ja olla yhteydessä toistemme kanssa.

Jokainen on tehnyt parhaansa sen ajan olosuhteissa ja niillä resursseilla, joita oli saatavilla. Kun me opettelemme näitä taitoja nyt, teemme näkyväksi ja todeksi sellaista, mille aiemmin ei ollut sanoja, tilaa tai osaamista.

Luomme uudenlaista eheytymisen ja voimaantumisen kulttuuria – sellaista, jossa tunteet, rajat ja yhteys kuuluvat elämään.

Kiitos edellisille sukupolville taistelusta pulaa ja sotaa vastaan. Me jatkamme hyvinvointimme rakentamista siitä, mihin selviytyjät jäivät. 

Mikä näistä käsitteistä on sinulle tällä hetkellä tärkein harjoitella – tai herättää eniten ajatuksia?
Voit jakaa oivalluksesi kommentteihin tai pysähtyä hetkeksi tunnustelemaan:
mitä uutta kieltä sinä juuri nyt opettelet?

✨ Jos kaipaat tukea kehon ja mielen tasapainon löytämiseen,
tutustu NaisFiiliksen palveluihin ja varaa aika vastaanotolle.

https://nettivaraus6.ajas.fi/fi/7d053b9325f1

Sydämellä ja taidolla:

💙Sari Juva – NaisFiilis
Osteopatia & lyhytterapia Espoo
“Kotona kehossa, omassa elossa.”

https://www.naisfiilis.fi/

Tervetuloa seuraamaan uutta blogiani: Kotona kehossa, omassa elossa – NaisFiilis

Hei sinulle!

Tänään, syntymäpäiväni kunniaksi, saa syntyä myös uusi Kotona kehossa, omassa elossa – NaisFiilis-blogi. Vaikka yritykselläni oli jo ennestään blogi, päätin perustaa virkeyden vuoksi uuden. Välillä on vain hyvä kuopata vanhaa, jotta se voi syntyä uudessa muodossa.

Haluan nostaa tähän ensimmäiseen postaukseen erään kirjoituksen vanhasta blogistani. Se on heinäkuulta 2022, jolloin NaisFiilis oli vasta syntymässä. Muistan sen hetken: kesälomailin osteopaatin työstäni ja silti sydän kupli uutta. Kirjoitin silloin:

“Tällä hetkellä kesälomailen vielä osteopaatin työstäni, mutta kuten vauvakaan ei kysy naiselta sopivaa synnytyshetkeä, ei NaisFiilis-sivustojen ja aputoiminimen syntyminen voinut odottaa loman loppumista. Keväällä tunsin suuren railon muodostuvan menneisyyden ja tulevaisuuden välille – pelon ja uteliaisuuden sekaisin silmin tarkastelin, mitä kaikkea jää taakse ja mitä lähtee mukaani tulevaisuuden matkalle.”

 

Tuolloin olin kuoppaamassa vanhaa yritystäni Osteopatia Agilea, ja NaisFiilis oli vasta visio ja aputoiminimi. Nyt NaisFiilis on jo vakiintunut yritysnimi, jolla toimin. On ikkunateipit, nettisivut, somekanavat ja muut krumeluurit.

Kirjoitin myös siitä, miten haluan auttaa naisia kehon, mielen ja sielun tasolla – ja että tarvitaan muutakin kuin osteopaattisia työkaluja:

“Suuri osa rajoituksistamme on ajatuksen ja alitajunnan tasolla. Tarvitaan mielen työkaluja, kuten valmennusta ja terapiaa, erilaisia kehollisia menetelmiä, kuten hoitoja, laulua, tanssia, joogaa ja aina sieluun asti ulottuvia tapoja, kuten meditaatiota.”

Nyt, reilut kolme vuotta myöhemmin ja syntymäpäivänäni, tuntuu vahvalta katsoa taaksepäin ja huomata, että moni noista unelmista on lähtenyt liikkeelle ja toteutunut. Se mikä silloin oli visio, on nyt arkea työssäni ja opinnoissani.

Hiljalleen työskentelyssäni yhdistyy osteopatia, lyhytterapia ja perhekonstellaatio – juuri tuo kokonaisuus, josta jo silloin puhuin: keho, mieli ja sielu. Vaikka osteopatia on jo itsessään kokonaisvaltainen menetelmä, koen, että nämä kaksi minulle uudempaa menetelmää, lyhytterapia ja konstellaatio, tuovat vahvemmin mielen ja henkisen ulottuvuuden työkalupakkiini. Edelleen olen matkalla ja ikuinen opiskelija. Valmista ei tule koskaan, eikä tarvitsekaan.

Vastaanotollani tuen edelleen erityisesti naisia, raskaana olevia, synnyttäneitä ja perheitä – ja työni keskiössä on edelleen kehon ja mielen yhteys, tunnetaidot ja lempeä kohtaaminen.

Olen saanut opiskella tunntetaitovalmennusta, kognitiivista lyhytterapiaa, syventää ymmärrystäni perhekonstellaatioissa ja kehittää NaisFiiliksen palveluja. NaisFiilis on kasvanut osteopatiasta kokonaisvaltaiseksi tilaksi, jossa voi kohdata kehon ja mielen tarpeet yhdessä.

Kun luen vanhaa tekstiäni, tunnen ylpeyttä ja liikutusta. Silloin kirjoitin:

“Ei ole yhtä oikeaa tietä ja tapaa olla nainen ja toteuttaa itseään, vaan jokaisen on löydettävä itsestään ne omat sisäiset voimansa ja liekkinsä.”

Se pätee yhä. Silloin se oli visio – nyt se on NaisFiiliksen ydinsanoma.

Tänään, syntymäpäivänäni, haluan kiittää jokaista, joka on kulkenut rinnallani. Tämä blogi tulee jatkossa olemaan paikka, jossa jaan ajatuksia kehon ja mielen yhteydestä, tunnetaidoista, rajojen löytämisestä, ylisukupolvisista teemoista ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Täällä kuljetaan samaa matkaa kuin vastaanotolla – askel kerrallaan kohti kotia kehoon ja omaan elämään.

Haluan myös kannustaa sinua: luo mielessäsi visioita siitä, mitä toivot ja tarvitset. Lähde kulkemaan niitä kohti pienin, järjestelmällisin askelin. Jokainen askel vahvistaa suuntaasi ja tuo sinut lähemmäksi omannäköistä elämääsi.

On ihmeellistä huomata, miten paljon voi muuttua reilussa kolmessa vuodessa ja samalla olla yhä oma itsensä – tai pikemminkin olla vielä täydemmin oma itsensä. 

Tervetuloa mukaan tälle matkalle 💙

💙 Sydämellä ja ammattitaidolla – Sari Juva, NaisFiilis