Kuuntele kehoasi – ja tarvittaessa järkeäsi

Toisinaan tuntuu, että me holistisen kehonhoidon ammattilaiset toistamme kuin mantraa – jopa rasittavuuteen asti:
“Kuuntele kehoasi.”

Kuulostaako tämä tutulta? Rakkaat asiakkaat, koittakaahan silti kestää. Tuossa maneerimaisessa mantrassa on nimittäin ihan oikeasti viisautta.

Myönnän, se on myös oma vakiovastaukseni, kun minulta kysellään kuntoutusohjeita.
Ja rehellisesti – osteopaatti ei edes ole kuntoutuksen omahoidon ammattilainen, vaan fyssari on.

Ja joo, kyllä minultakin saa tarvittaessa jumppa- ja venyttelyohjeita – hoidon kylkiäisenä.
Silti pitäydyn enemmän tuossa mantralauseessa, koska siinä on jotain olennaista.

Yksi syy, miksi pidän sitä niin tärkeänä, on meidän ylikorostunut auktoriteettiusko.
Haetaan ohjeita ja varmistusta itsen ulkopuolelta vähän kaikkeen,
vaikka usein juuri oman kehon viisaus tietäisi vastauksen paremmin kuin kukaan muu.

Tämä ei tarkoita, ettei apua ja neuvoja saisi pyytää – tietenkin saa.
Sitähän varten me ammattilaiset olemme olemassa.
Mutta usein se tärkein ohje löytyy silti sisältäpäin:
Kuuntele kehoasi.

Tässäpä yksi ääripääesimerkki.
Kuulin eräästä 80-vuotiaasta, jolle oli määrätty 10 kilon (luit oikein – 80-vuotiaalle, 10 kg!) painot niska-hartiaseudun kuntoutukseen.
Siis mitä ihmettä?! Tässä kohtaa ei pidä enää kuunnella pelkkää kehoa, vaan myös tervettä järkeä.
Jätän lukijalle arvion: pitäisiköhän painoja olla enemmän vai vähemmän?

Jos halutaan kasvattaa voimaa tai rakentaa kehoa, isot painot ovat oikein bueno.
Mutta kuntoutusharjoitteet tehdään pienellä vastuksella –
tai joskus ilman painoja kokonaan, etenkin jos tavoitteena on vapauttaa liikettä ja poistaa jumeja.
Jos kivun tai jumin taustalla on lihasheikkoutta, silloin toki vahvistavia liikkeitä tarvitaan –
mutta ei 10 kilon painoilla, varsinkaan ikäihmisille, kiitos.

Siksi sanon yhä: kuuntele kehoasi.
Jos saamasi ohje tuntuu väärältä, kivuliaalta tai ihan pähkähullulta,
et tarvitse toisen ammattilaisen mielipidettä kumotaksesi sen.
Ihan oma terve järkesi riittää.

Ehkä voisikin sanoa näin:
Kuuntele kehoasi – ja tarvittaessa järkeäsi.
Luota omaan viisauteesi.
Olet oman kehosi paras asiantuntija –
koska kukaan muu ei asu siinä 24/7 kuin sinä itse.

Sydämellä ja ammattitaidolla,
Sari Juva
Osteopaatti (D.O.), NaisFiilis

https://www.naisfiilis.fi/

Selviytyjien lapset – Uutta kieltä opettelemassa

Olemme selviytyjien lapsia, jotka opettelevat puhumaan uutta kieltä – tunteiden ja yhteyden kieltä, jolle aiemmilla sukupolvilla ei ollut riittävästi tilaa. 

Tänä päivänä opettelemme sanoittamaan ja ymmärtämään sellaisia inhimillisiä ilmiöitä, joille ei ennen ollut sanoja.
Opettelemme kieltä, joka maistuu elämältä, yhteydeltä ja läsnäololta.
Kieltä, joka tuo näkyväksi – ja eheyttää sitä, mitä on aiemmin jäänyt näkymättömäksi.

💙 Uusia käsitteitä ihmisyydelle

Monet meille - nk. terapiasukupolvelle tutut käsitteet olivat aiemmille sukupolville enemmän tai vähemmän vieraita:

• Tunnetaidot – tunteiden tunnistamista ja sanoittamista
• Tunteiden validointi – omien ja toisten tunteiden hyväksymistä ilman vähättelyä
• Kehollisuus – yhteyttä omaan kehoon ja sen viesteihin
• Vuorovaikutustaidot – kykyä kuulla, tulla kuulluksi ja rakentaa yhteyttä
• Rajat – oman tilan ja jaksamisen kunnioittamista
• Terve viha – voimaa, joka suojaa omia rajoja
• Läsnäolo – kykyä olla tässä hetkessä
• Yhteys – aitoa kohtaamista itsen ja toisten kanssa
• Kanssasäätely – rauhoittumista ja turvaa toisen ihmisen kanssa
• Vastuu – oman toiminnan ja tunteiden kantamista
• Turvallinen kiintymyssuhde – suhde, jossa saa olla oma itsensä ja tulla hyväksytyksi
• Terve itsetunto – tunne omasta arvosta ilman suorittamista
• Terve itsekkyys – omien tarpeiden kuulemista ja niistä huolehtimista

Meille ns. terapiasukupolven edustajille monet näistä uusista käsitteistä alkavat hiljalleen olla arkipäivää – vaikka käytännön tasolla harjoittelemme niitä yhä. Ns. järki-ihmisyyden ylivalta alkaa vähitellen purkautua, ja rinnalle nousevat tunne-ihmisyys, kehollisuus ja autenttisuus.

Aiemmille sukupolville tutumpia olivat toisenlaiset käsitteet.

💪 Selviytymisen kieli

• “Terve järki” – tunteiden ja kehon viestien ohittamista
• Vahvuus – herkkyyden näkeminen heikkoutena
• Pärjääminen – yksin sinnittelyä, avun pyytämättä jättämistä
• Sisu – pärjäämistä hinnalla millä hyvänsä
• Velvollisuus – toisten tarpeiden asettamista omien edelle
• “Ole kiltisti” – liiallisen kiltteyden ja miellyttämisen ihannointia
• “Älä itke” – tunteiden tukahduttamista, kovettumista selviytymisen keinona
• “Ryhdistäydy” – kehollista ja sielullista kovettumista samassa paketissa
• “Vanhemmat ovat aina oikeassa” – vanhempien auktoriteetin kyseenalaistamattomuutta
• Tunnollisuus – itsen venyttämistä muiden vuoksi
• Selviytyminen – tärkeintä oli pysyä hengissä, ei voida hyvin

Nämä käsitteet ja toimintamallit eivät olleet vääriä – ne olivat aikansa selviytymisstrategioita.

💫 Uusi aikakausi – uusi kieli

Nämä jälkimmäiset käsitteet ja uskomukset pohjautuvat sota- ja pula-aikaan – aikakauteen, jolloin hengissä säilyminen oli tärkeintä. Yhteydelle ja yksilöllisyydelle ei ollut tilaa - oli vain pärjättävä ja pysyttävä elossa. 
Noista ajoista me kannamme yhä heidän kokemustaan kehossamme, hermostossamme ja tavoissamme elää ja olla yhteydessä toistemme kanssa.

Jokainen on tehnyt parhaansa sen ajan olosuhteissa ja niillä resursseilla, joita oli saatavilla. Kun me opettelemme näitä taitoja nyt, teemme näkyväksi ja todeksi sellaista, mille aiemmin ei ollut sanoja, tilaa tai osaamista.

Luomme uudenlaista eheytymisen ja voimaantumisen kulttuuria – sellaista, jossa tunteet, rajat ja yhteys kuuluvat elämään.

Kiitos edellisille sukupolville taistelusta pulaa ja sotaa vastaan. Me jatkamme hyvinvointimme rakentamista siitä, mihin selviytyjät jäivät. 

Mikä näistä käsitteistä on sinulle tällä hetkellä tärkein harjoitella – tai herättää eniten ajatuksia?
Voit jakaa oivalluksesi kommentteihin tai pysähtyä hetkeksi tunnustelemaan:
mitä uutta kieltä sinä juuri nyt opettelet?

✨ Jos kaipaat tukea kehon ja mielen tasapainon löytämiseen,
tutustu NaisFiiliksen palveluihin ja varaa aika vastaanotolle.

https://nettivaraus6.ajas.fi/fi/7d053b9325f1

Sydämellä ja taidolla:

💙Sari Juva – NaisFiilis
Osteopatia & lyhytterapia Espoo
“Kotona kehossa, omassa elossa.”

https://www.naisfiilis.fi/